Atividades Físicas - o que vc tem feito ?

Movimentando o forum ...e depois de passar por uns probleminhas de saúde etc , vamos descobrir o que o povo faz ,já fez ou  recomenda ...incentiva os sedentários !

Eu fui um atleta amador de Volei , joguei 12 anos por minha cidade , campeonatos etc fazia musculação ( para jogar não ficar bombado ...sou magro ) depois lesionei o ombro e parei de torneios , jogava só para diversão ...veio a pandemia e parei com tudo , corpo não gostou e com a idade veio varias dores kkk

hoje voltei a me mexer , fiz fisioterapia para ombro , joelho e lombar ...ufa voltei a jogar volei 2 vezes por semana e agora mantenho uma pequena rotina de exercícios em casa mesmo que o fisio(amigo )passou . Tentando arrumar tempo para fazer musculação ...preciso fortalecer e recuperar musculatura que perdemos naturalmente com a idade !!! 

Quando era um jovem mafioso, na época da faculdade, fiz esgrima e taekwondo. Depois, esporadicamente, caminhadas. Hoje minha principal atividade física é Piltates. Além de relaxamento horizontal, controle-remotismo e halterocopismo, entre outras kkk

pessoal, Seguindo a dica de uma Cliente Indiano , cuja a esposa é médica ....comprei uma Bike ( nada demais ...modelo da Decathlon ) apenas para pedalar um pouco ....segundo eles , andar de bike previne o Alzeimer ...!!! depois de veio todos tem que fazer .

Dica importantíssima para quem for pedalar ...mesmo nos fins de semana etc , Bike Fit - ajustar toda a bike para seu biotipo e tipo de atividade !!! 
Fiz na minha e ficou muito bom !!!

Atualizando: troquei este ano o Pilates por ginástica funcional e caminhada na esteira.

Atualizando ...cheguei aos 10 Km de pedalada e subindo , falta apenas a região do períneo (saco ) acostumar kkk comprei bermuda apropriada e mudei o posicionamento na bike ...se não melhorar , terei que trocar o selim da bike ! segundo meu instrutor kkk( amigo calejado , ciclista de 80 100 k de pedalada ) 
Pedalando 3 x por semana tranquilo ...pegando condicionamento , logo vou tentar encarar as trilhas !

Domingo pedalei 18 KM , com 2 subidas pesadas ...Saco começando a acostumar , de resto tudo tranquilo , joelhos aguentando bem, super contente aqui ! 
O que mata é que pedalo sozinho , meus amigos vão para trilhas pesadas , 70Km ...80Km , a bike mais barata custa 5K , outro tem uma com seguro e tudo mais  bike de 40 K !!!! Vou ter que vender a moto e comprar uma bike ...como é caro este mundo tbm !!! e Eu reclamando de pagar 400 reais nos meus tênis de vôlei !!!